• Darmowa dostawa od 250 zł

  • Najwyższa jakość i przemyślane składy

  • Wysyłka międzynarodowa

  • Darmowa dostawa od 250 zł

  • Najwyższa jakość i przemyślane składy

  • Wysyłka międzynarodowa

Jakie suplementy wspierają odporność organizmu?


Ostatnie miesiące to dla Ciebie niekończące się pasmo infekcji? Kolejne przeziębienia odbijają się na Twoim życiu zawodowym i zmuszają do odłożenia pasji na dalszy plan? Przyczyna takiego stanu rzeczy często leży w błędach żywieniowych, które prowadzą do niedoborów ważnych składników odżywczych, a w konsekwencji – spadku odporności organizmu. Dowiedz się, jakie suplementy poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego i pożegnaj się z nawracającymi infekcjami!

Suplementy diety, które skutecznie podnoszą odporność

Na rynku można znaleźć wiele wymyślnych suplementów diety, jednak często obietnice producentów przegrywają w starciu z rzeczywistością. My wybraliśmy substancje, których działanie zostało udowodnione naukowo, a ich skuteczność nie pozostawia złudzeń. Uzupełnij swoją codzienną dietę o te proste (i naturalne!) składniki, które poprawią Twoją odporność!

Witamina D3 – jej niedobór dotyczy ponad 90% Polaków

Wpływ witaminy D3 na układ odpornościowy jest tak szeroki, że postrzegana jest jako jeden z najważniejszych czynników utrzymania jego prawidłowych funkcji. Dowiedziono, że oddziałuje ona na wszystkie komórki odpornościowe, zwiększając odporność organizmu na zakażenia bakteryjne, grzybicze i wirusowe. Co więcej, witamina D3 wykazuje też działanie immunomodulujące, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób o podłożu autoimmunologicznym.

Nie bez powodu wymieniamy D3 na pierwszym miejscu – w naszej szerokości geograficznej jej suplementacja jest obligatoryjna od września do kwietnia, a u osób chorych przewlekle lub z nadwagą powinna być podawana przez cały rok. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina wykazuje szerokie działanie prozdrowotne, wpływając nie tylko na gospodarkę wapniowo-fosforanową, wbrew temu, co sądzono przez wiele lat. Warto wspomnieć, że suplementacja witaminy D3 zapobiega też rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych i nowotworowych, które zbierają śmiertelne żniwo w społeczeństwie.

Kwasy omega-3 i omega-6 – wpływ NNKT na odporność

Nie bez powodu większość z nas piła w dzieciństwie na poprawę odporności tran. Jest on bogaty w NNKT, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezmiernie ważne dla ogólnego zdrowia organizmu. Dla funkcjonowania układu immunologicznego szczególne znaczenie mają omega-3 i omega-6.

Kwasy te, zwłaszcza z rodziny omega-3, wykazują właściwości immunomodulujące, zmniejszając toczące się stany zapalne. NNKT poprawiają odporność, między innymi poprzez pobudzanie fagocytozy makrofagów i neutrofili czy stymulację różnicowania się limfocytów T. W kontekście suplementacji kwasów NNKT warto wiedzieć, że bardzo istotny jest stosunek między kwasami omega-3 a omega-6, który powinien wynosić 1:5.

Oprócz tranu, kwasy omega-3 znaleźć można w tłustych rybach morskich (takich jak makrela czy łosoś), ale także w oleju lnianym. Z kolei kwasy omega-6 obficie występuje w olejach roślinnych, w tym w oleju kukurydzianym, oleju słonecznikowym i oleju rzepakowym.

Cynk – ważny mikroelement, który chroni przed chorobami

Cynk to niedoceniany pierwiastek – jego suplementacja kojarzy się zazwyczaj jedynie z poprawą stanu skóry, włosów i paznokci. Jest to jednak niezbędny dla organizmu mikroelement, który warunkuje działanie ponad 300 enzymów, a także bierze udział w produkcji takich hormonów, jak: insulina, testosteron czy tyroksyna.

Jak cynk wpływa na odporność? Jego działanie jest wielokierunkowe, a obecność stymuluje produkcję limfocytów T oraz aktywność komórek NK. Co ważne, jony cynku silnie pobudzają monocyty do produkcji cytokin, czyli substancji, które uaktywniają komórki odpornościowe do zwalczania infekcji. Obserwuje się również wyraźny wpływ tego mikroelementu na czynność grasicy.

Co więcej, najnowsze publikacje naukowe dowodzą, że cynk wykazuje również działanie doraźne, zwalczając wirusy przeziębienia, grypy i opryszczki. Pierwiastek ten zatrzymuje rozwój choroby wirusowej zarówno poprzez niszczenie kapsydu wirusów, jak i pobudzanie produkcji związków przeciwwirusowych, takich jak IFN-α. Badania wykazały również, że podanie tabletek do ssania z cynkiem zmniejsza objawy przeziębienia, w tym ból gardła czy gorączkę.

Probiotyki i prebiotyki – rola mikrobioty jelit w budowaniu odporności organizmu

Ostatnie lata obfitują w rewolucyjne odkrycia dotyczące kolejnych funkcji mikrobioty jelit. Wiadome jest, że prawidłowy profil bakteryjny chroni nasze jelita przed rozwojem patogennych szczepów – jednak to nie wszystko. Prawidłowa mikrobiota przewodu pokarmowego silnie oddziałuje na odporność organizmu, głównie poprzez GALT, czyli tkankę limfatyczną jelit.

Jak zadbać o florę bakteryjną jelit? Obecnie w sprzedaży jest wiele probiotyków, czyli wyselekcjonowanych kultur bakterii, które mają za zadanie wspomóc odbudowę prawidłowej mikrobioty. Równocześnie warto zadbać o odpowiednią podaż prebiotyków - substancji, które stymulują wzrost dobroczynnych bakterii jelitowych. Do najpopularniejszych należą między innymi: inulina, skrobia oporna, kwas masłowy czy fruktooligosacharydy. Dobrym, ogólnodostępnym źródłem prebiotyków są kiszonki, fermentowane przetwory mleczne oraz żywność bogata w błonnik.

Odporność to nie tylko suplementy – zadbaj o swój styl życia!

Nie napiszemy w tym momencie nic zaskakującego – nie ma magicznej tabletki na odporność. Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego wynika nie tylko z diety, ale przede wszystkim ze stosowania zasad higienicznego trybu życia. Są one ważne nie tylko w kontekście odporności, ale stanowią profilaktykę wielu chorób i pozwalają na zachowanie dobrego stanu psychofizycznego. Jeśli męczą Cię nawracające infekcje, szczególnie zadbaj o:

częste mycie rąk; - unikanie kontaktów z chorymi osobami; - odpowiednie zbilansowanie diety; - zapewnienie wystarczającej liczby godzin snu (optymalnie od 7 do 9 godzin); - odpowiednie nawodnienie organizmu; - redukcję stresu i stosowanie metod radzenia sobie z nadmiernym stresem; - częsty i regularny wysiłek fizyczny.